ANTI-AGING

– aktiv und nachhaltig –

ANTI-AGING

– aktiv und nachhaltig –

  • Hoffnung aus der Tube

Anti-Aging

Kosmetik und Medizin versprechen den Erfog aus der Tube und auf dem OP-Tisch.

Natürlich können diese Methoden der Wissenschaft die Zeichen der Zeit zumindest optisch mildern.

Doch häufig erhalten wir vor allem eines: Hoffnung.

Das gefühlte körperliche Alter bleibt hier unangetastet.

  • Aktives Anti-Aging

Biohacking

Aktives Anti-Aging als effektive Methode, um die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Die Mediziner William Evans und Irwin Rosenberg haben in ihrem Werk  „Biomarkers – The 10 Keys to Prologing Vitality“ nicht nur 10 Faktoren identifiziert, die die Vitalität des Menschen messbar machen.

Sie haben nachgewiesen, dass sich diese Werte in jedem Alter positiv beeinflussen lassen.

  • Top 10 Biomarker

    Krafttraining bietet das größte Potential zur Optimierung…

    Anti-Aging

DIE BIOMARKER

  1. Muskelmasse
  2. Kraft
  3. Grundumsatz
  4. Körperfettanteil
  5. Aerobe Kapazität
  6. Blutzuckertoleranz
  7. LDL / HDL Cholesterinverhältnis
  8. Blutdruck
  9. Knochendichte
  10. Regulation der Körpertemperatur

Biomarker

Die Veränderung von Muskelmasse und Muskelkraft hat einen direkten Einfluss auf die weiteren 8 Biomarker – sowohl bei Verlust als auch bei Steigerung.

Ab dem 20. Lebensjahr bei Frauen und ab dem 25. Lebensjahr bei Männern beginnt der natürliche Abbau von Muskelmasse.

Nur durch einen gezielten Muskelaufbau können wir diesem Prozess entgegenwirken.

Somit ist vor allem Krafttraining die optimale Methode, diese Biomarker direkt und indirekt zu beeinflussen.

Krafttraining ist nicht nur die sicherste und progressivste messbare Form von Training mit dem geringsten Verletzungsrisiko.

Krafttraining ist das einzige effektive und nachhaltige Anti-Aging, das wir aktiv nutzen können.

DEIN ERFOLGSKONZEPT

Ernährung umstellen

Hunger vermeiden: sich 3 x täglich satt essen

Hochwertige Fette liefern die Energie

Eiweiß/ Proteine sind der Baustoff für die Muskulatur

Kohlenhydrate müssen verdient werden

Intensiv Trainieren

Intensives Krafttraining: 2 x pro Woche 60 min

Komplexe Bewegungen für  ein effizientes Ganzkörpertraining

Konsequente Steigerung

Ständig neue Reize für die Muskulatur mit intelligentem Trainingsplandesign

Ausreichend schlafen

Regelmäßig und ohne Ablenkung

Optimales Zeitfenster von 22h-6h

Erholt und ausgeruht aufwachen