• Muskelaufbau

MUSKELAUFBAU

– mit Sinn und Verstand –

MUSKELAUFBAU

– mit Sinn und Verstand –

Du willst mehr Muskelmasse und weißt nicht, wie?

Du kommst mit Deinem Training nicht weiter?

Du trainierst schon ewig den gleichen Plan?

Du trainierst, was Du am besten kannst?

Schmerzen limitieren Deinen Fortschritt?

DU WILLST…

  • Erfolge erleben

    Dein Invest soll endlich belohnt werden und Du willst spüren, dass Deine Mühe Früchte trägt!

  • Einen Trainingsplan

    Ein sinnvolles Trainingsplandesign fordert Deine Muskeln immer wieder neu heraus.

  • Einen Coach

    Du brauchst einen Trainer, der Dir zeigt, wie Du Deine Schwächen trainierst.

  • Ein realistisches Pensum

    2 x 60 Minuten pro Woche garantieren Dir optimale Erfolge.

  • Nicht nur "dicke Arme"

    Komplexe Bewegungen stimulieren Deine gesamte Muskulatur.

  • MUSKELMASSE

Starke Muskeln sehen nicht nur gut aus.

Sie spielen eine entscheidende Rolle für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und für unsere Lebensdauer.

Im Zusammenhang mit „Anti-Aging“ oder „Biohacking“ sind Muskelmasse und Muskelkraft die Top 2 Biomarker.

Somit bietet uns Krafttraining die beste und vermutlich einzige Möglichkeit für aktives Anti-Aging.

Durch eine saubere Ausführung werden muskuläre Dysbalancen korrigiert und somit die gesamte Körperhaltung verbessert.

Ein trainiertes Muskelkorsett entlastet die Gelenke und stabilisiert die Knochenstrukturen.

  • MUSKELKRAFT

Durch sinnvolles und zielgerichtetes Krafttraining werden die Muskeln nicht nur „aufgepumpt“.

Die aus diesem Training resultierende Muskelkraft wird direkt nutzbar. Sie erleichtert körperliche Herausforderungen des Alltags enorm und dient als optimale Basis für sämtliche Sportarten und Leistungsanforderungen.

Neben der richtigen Technik ist vor allem die Kraft verantwortlich für Erfolge im Leistungssport.

Die tiefe Kniebeuge beispielsweise ist DIE Übung schlechthin, um die Sprungkraft und die Sprintgeschwindigkeit zu erhöhen.

EINE KLEINE ERFOLGSBILANZ

In nur 12 Wochen
 

96 kg

Vor dem Training im StaCgym

3 x Training pro Woche

„nach Lust und Laune“

Körperfett: 22 %

105 kg

Nach 12 Wochen 2 x 60 min pro Woche im StaCgym

Konsequenter Trainingsplan

Alle 6-8 Einheiten neuer Plan

Körperfett: 14 %

DEIN ERFOLGSKONZEPT

Ernährung umstellen

Hunger vermeiden

Hochwertige Fette liefern die Energie

1,5 – 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht am Tag

Kohlenhydrate an Trainingstagen abends

Intensiv Trainieren

Intensives Krafttraining: 2 x pro Woche 60 min

Komplexe Bewegungen für  ein effizientes Ganzkörpertraining

Konsequente Steigerung

Ständig neue Reize für die Muskulatur mit intelligentem Trainingsplandesign

Ausreichend schlafen

Regelmäßig und ohne Ablenkung

Optimales Zeitfenster von 22h-6h

Erholt und ausgeruht aufwachen